- Реферат : Утренняя гигиеническая гимнастика. В результате грамотного выполнения комплекса утренней гимнастики создается оптимальная.
- Читать реферат online по теме ' Утренняя гигиеническая гимнастика '. Раздел: В результате грамотного выполнения комплекса утренней гимнастики.
Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики. Самоконтроль для гигиеническая гимнастика. Категория: Реферат. Комплекс упражнений утренней гимнастики, их разновидности, суть и описание процесса их проведения. реферат [152,1 K], добавлен.
Комплекс утренней гигиенической гимнастики. Для скачивания работы включите JavaScript в Вашем браузере. Утренняя гигиеническая гимнастика - зарядка - одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры. Зарядка состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру. Проводимая обычно после сна, зарядка тонизирует организм, повышая основные процессы жизнедеятельности (кровообращение, дыхание, обмен веществ и др.
Упражнения для поддержания подвижности в суставах и развития гибкости. Примерный комплекс утренней зарядки. реферат, 11,8 K, добавлена 26.06.
Зарядка мобилизует внимание занимающихся, повышает дисциплину (прививает гигиенический навык заниматься). Зарядка обеспечивает постепенный переход организма от состояния. покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию. У людей, систематически занимающихся зарядкой, улучшается сон, аппетит, общее самочувствие, повышается работоспособность. Систематически проводимая зарядка служит хорошим средством укрепления здоровья. Зарядка полезна для всех людей, начиная с детского и кончая пожилым возрастом.
Особо необходима зарядка для людей с недостаточным двигательным режимом в повседневной деятельности. ( сидячие профессии). Физические упражнения зарядки - простые и доступные для людей различной физической подготовленности и разного состояния здоровья - подбираются по определенному плану с учетом возраста, пола, состояния здоровья и характера трудовой деятельности. Кроме гимнастических упражнений, в зарядку могут включаться умеренный бег ( пробежка ) или не утомительный кросс. Зарядка должна проводиться в хорошо проветренной комнате, а если позволяют условия - на свежем. воздухе.
Выполнять упражнения следует в легкой, не стесняющей движения одежде. После зарядки рекомендуются водные процедуры - влажное обтирание, обмывание, прием душа, летом - купание. При выполнении зарядки необходимо следить за самочувствием и правильным дыханием во время упражнения.
Лицам пожилого возраста, а также лицам, с какими-либо нарушениями в состоянии здоровья перед тем как начать занятия зарядкой следует посоветоваться с врачом и проводить занятия по его контролем. Продолжение на след. странице.